co 3 dni

[...] trenowałem sporadycznie z przerwami najczęściej trening FBW oraz różne treningi, jestem żołnierzem NSR i dowiedziałem się o kwalifikacji która odbędzie się 14.06.2016r. dokładnie za 13 dni . jestem w pierwszej grupie wiekowej do 25 lat normy dla szeregowego zaliczałem spokojnie na 5 z nieoficjalnych źródeł dowiedziałem się, że 14.06.2016r zrobią [...]

Mam prwie 18 lat... moja przygoda z silownia zaczela sie roku temu...w Marcu 2003 cwicząc 2 tygodnie zaczelem cykl metanabolem rosyjskim (100 tab), zagryzlem to kreatyną i aminokwasami, po skończynym cyklu przestałem ćwiczyć:( i wiekszość spadło, następnie w Maju 2003 znowu wziołem (100 tab) metki ćwicząc w domu, efekty były ale większość spadło, [...]

[...] żebym cokolwiek "umasował" patrząc na moje wymiary poniżej), ale postanowiłem przejść na redukcję ponieważ zaczyna się robić ciepło i będę grał dużo w koszykówkę (nawet w dni treningowe, np. 2h po treningu) więc uznałem, że zacznę redukować, bo jest co. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 [...]

[...] do mojego cyklu w razie koniecznosci.a wiec tak mam 100 mety balkana 10 mg w 1 tabs. i do tego 10 ml tescia prolongatum z jelfy 100 mg/ml.cykl chcialbym zrobic tak: meta dni: 1-5 - 20mg ed 6-37 - 25mg ed 38-42 - 20mg ed tesc przez 5 tygodni 2 strzaly w tygodniu niedziela i sroda. a co do odbloku to mam clomid i nolve w razie [...]

[...] za cel redukcje. ulozylem diete z pomoca waszego forum, wprowadzilem ja w zycie w lutym i musze przyznac, ze calkiem mi z nia dobrze. Cwiczenia jakie wykonuje sa wykladnikiem tego co przeczytalem i jak to zrozumialem w wiekszosci na waszym forum. A wiec cwicze srednio 4 razy w tygodniu, nie mam stalych dni treningowych zazwyczaj robie [...]

[...] ale chciałbym nabrać masy mięśniowej(szczególnie w rekach), oczywiście przy okazji również wyrzeźbić od pasa w górę ponieważ nogi mam dobre od biegania. Ćwiczę 3x w tygodniu siłowo oraz w 2 dni biegam i robię brzuszki. Co do posiłków to na śniadanie tj ok.6 rano jem 100g owsianki(musli) z mlekiem. Obiad to najczęsciej piersi z kurczaka z [...]

[...] medyczne : Astma itd. Zażywane suplementy : Monohydrat kreatyny Ostatnio przerabiany plan: nie wiem czy można tu dawać linki, ale wpiszcie w google budu*mase "trzydniowy trening dla średnio-zaawansowanych" Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie sprawdzałem maxów (jeszcze) [...]

[...] wynosiła 91kg, na dzień dzisiejszy jest ok 88,55-89 kg. Dnia 4 lutego moja waga wynosiła 88,5kg natomiast dzisiaj tj. 16.02 waga jest taka sama. Co do diety zdarzają mi się dni 1-2 max dni w tygodniu bez diety pudełkowej ale staram się jeść wtedy na śniadanie jajecznice z chlebem, na drugie śniadanie kanapke z serem i szynka. Na obiad kurczak z [...]

[...] małymi krokami. Jak już pisałem ćwiczę na siłowni kilka miesięcy, nie używam jak dotąd żadnym białek etc, wszystko wyciągam z jedzenia które też jak zauważam nie jest odpowiednio zbilansowane, coraz ciężej jest mi przeskoczyć kolejne "levele", ciężej jest mi nabierać masy mięśniowej i "przechodzić" na większe ciężary. Dlatego też postanowiłem [...]

[...] i chyba jednak moja waga wynikała z ogromnych zaniedbań żywieniowych w młodości. Ale do sedna. Aktualnie spożywam ~3500 kcal, a waga waha się pomiędzy 75,5 a 77 zależnie od dnia. Jestem na reverse od jakichs dwóch miesięcy i co jakiś czas dodaję kcal obserwując co się dzieje z sylwetką. Po redukcji waga była w granicach 74-75kg więc powyższa [...]

[...] Od około pół roku zacząłem ćwiczyć bardziej intensywnie- Kreatyna rano + gainer magnum przed treningiem+bcaa. Kreatyna,bcaa i białko trec po treningu,białko przed snem. W dni nietreningowe kreatyna i białko rano i wieczorem.Do tego mam taką dietę. Tzn. staram się jeść dużo białka. Minimum 5 posiłków dziennie. Kanapki z serem,szynką,jajka,filet [...]

[...] I tak zajezdzalem organizm od dluzszego czasu bo moja przygoda zaczela sie jakies poltora roku temu i od tamtej pory ciagle redukuje wage, byla lekka przerwa okolo 6-7tygodni na dodatnimi bilansie, ale w tym czasie tez wiecej trenowalem, wiecej cardio ruchu itd zaowocowało to tylko tym ze rzucalem sie w niektore dni na syfiaste zarcie i [...]

Plan na mase, czas trwania ok. 62 dni, zaczynam po wakacjach Co o tym powiecie? Citro - rano - 30min. przed sniadaniem - 4,8g - 8kaps = 62 dni Mono - po treningu 5g mono +5g rybozy +60g carbo = 62 dni Piro - wieczorem - przed snem - 4,8g - 6kaps.=62 dni Profi Whey Mass - 40min. po treningu 60g = 62dni Do tego Citro i Piro chyba doloze jeszcze po [...]

[...] chciałbym żeby jedzenie mi sprawiało też przyjemność i żeby mi się nie nudziło. A więc tak Budowa ciała - Mezomorfik Waga - 73kg Wzrost - 170cm Prosze o pomoc/opinie W dni TT Rano 7:20 płatki owsiane lub kukurydziane z mlekiem12g bb//30g ww Kakao z mlekiem 250ml 9,7bb // 30ww Kanapki z Twarogiem 15bb // 50ww Orzechy Ziemne 80g [...]

Witam Mam do was pytanie odnośnie trawienia. Z tego co wyczytałem to normalnie pracujący układ trawienny wydala nie rzadziej niż raz na 3 dni. Natomiast rzadsze wypróżnianie jest już traktowane jako zaparcie. Ja się w tym limicie mieszczę jednak wydaje mi się że mam strasznie nieregularny układ trawienny. Czasem jest tak że korzystam z toalety [...]

[...] 3 serie 15 powtórzeń -> Mało waży sztanga koło 35kg 9) rozpietki hantlami(3 lub 4kg) lezac na lawce 3 serie Proszę jeszcze o jakieś ćwiczenia na biceps. ćwiczyć będę 3 dni w tygodniu co 2 dzień. Wydaję mi się także iż w 1 dniu nie wykonam tych wszystkich ćwiczeń lub po paru tygodniach padnę. Może by to rozplanować na poszczególne dni?

Witajcie, nowy rok się zbliża i zgodnie z planem chcę zainwestować trochę sianka w suplementy. Z diety wynika, że mam minimum 300kcal nadwyżki kalorycznej (w zależności od dnia) Dieta i trening robią swoje, masa idzie w górę dość szybko. Narazie wcinam tylko ZMA + witaminy ;) Przydałoby się coś na pompę itp itd Środki mogę powiedzieć są [...]

[...] tętna ****TRENING********************************** Głównie biegam od dłuższego czasu. Prygotowuję się obecnie do przebiegnięcia mojego pierwszego półmaratonu. Biegam 4 dni w tygodniu. Od stycznia ćwicze również z ciężarem własnego ciała z jednym kanałem na yt. Od tego tygodnia zaczęłam trening siłowy, który znalazłam na tej stronie:). Tutaj [...]

[...] zaczęły mi się telepać łapy a cisnienie myślałem że mi łeb rozwali jakby pulsowało w szyi i w głowie oczywiście odstawiłem deke bo się przestraszyłem. W nocy przez parę dni tak się pociłem że pościel codziennie do wymiany poszedłem zrobić badania bo libido spadło do zera plus erekcja słaba wyszło podwyższone estro I prolka a także [...]

[...] które lekko swędziło. Po pewnym czasie zaczęło mi to lekko przeszkadzać, pojawił się mały ból przy nacisku. Zaczerwienie zrobiło się nieco większe i po kilku dniach przy paznokciu zrobił się biały obrzęk (oczywiście z ropą). Odchyliłem nieco skórkę i wyleciała ropa, odchylałem aż do momentu, kiedy już nie płynęła. Kilka razy [...]